Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Office

Dla początkujących   3 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair

Abdulaziz Bukhari
 		    Dodane przez Abdulaziz Bukhari
Office
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chair Squats
Chair Squats
30 sekundy
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
30 sekundy
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
30 sekundy
March in Place
March in Place
30 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Standing Seat Work
Standing Seat Work
30 sekundy

Powiązane treningi

Chair
Chair
3 minuty, Dla początkujących
The Chair
The Chair
16 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
4 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
2 minuty, Dla początkujących
Misc
Misc
4 minuty, Dla początkujących
At Work
At Work
3 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Office stretch

Office stretch

Dla początkujących 3 min  
At the Office

At the Office

Umiarkowany 9 min  
Shoulders  
Ｓｔｒｅｔｃｈ

Ｓｔｒｅｔｃｈ

Umiarkowany 4 min  
Office

Office

Dla początkujących 20 min  
Full Body   Wall
Office break 1

Office break 1

Dla początkujących 3 min  
Back   Chair
Arm Pumps 💧🌊

Arm Pumps 💧🌊

60 sek  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe