Trening intensywny

Ripped Abs

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Desiree Auger

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minuta

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

10 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

2 minuty

10 sekundy

1 min 30 sek

Left Side Leg Lifts

1 minuta

Right Side Leg Lifts

1 minuta

10 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minuta

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

10 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

2 minuty

10 sekundy

1 min 30 sek

Left Side Leg Lifts

1 minuta

Right Side Leg Lifts

1 minuta

10 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 min 30 sek

Powiązane treningi

28 min 40 sek, Umiarkowany

Legs (short Version)

Legs (short Version)

22 min 15 sek, Umiarkowany

26 min 51 sek, Umiarkowany

20 min 35 sek, Umiarkowany

6 minuty,

Beginner Legs/Abs

Beginner Legs/Abs

24 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Ballet Abs

Intensywny

14 min

Feel The Burn Yoga

Intensywny

30 min

Ashtanga 💙

Intensywny

32 min

Stability Ball

Intensywny

39 min

Core

Stability Ball, Dumbbell, Wall

Kettlebell Fun

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało