Trening umiarkowany

Program 1 Day 3

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Kristen Stillwell

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków

Opis

Test and go

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 2 rund

15 powtórzenia

5 powtórzenia

25 powtórzenia

10 powtórzenia

15 sekundy

20 powtórzenia

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 sekundy

30 sekundy

Freestyle Dancing

❤️ Lekki (Strefa 1)

Freestyle Dancing

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

5 min 10 sek, Dla początkujących

5 min 25 sek, Umiarkowany

13 min 55 sek, Intensywny

💪💪💪💪

13 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało