Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Exercise Mat

Jennifer Mccarthy
 		    Dodane przez Jennifer Mccarthy
Upper Body
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców
Opis

For back, arms,abs

Exercises

Seria 1: 2 rund
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
40 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 sekundy

Seria 2: 3 rund
Child's Pose
Child's Pose
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
40 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
14 minuty, Umiarkowany
Moderate
Moderate
18 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
2 minuty, Umiarkowany
Extra
Extra
9 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
6 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
7 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
First One I Made, Let's Try

First One I Made, Let's Try

Umiarkowany 19 min  
Full Body   Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe