Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

The WORKOUT

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Kamarya Freeman
 		    Dodane przez Kamarya Freeman
The WORKOUT
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 powtórzenia
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Workout
Full Body Workout
32 min 50 sek, Umiarkowany
Home workout
Home workout
49 min 5 sek, Umiarkowany
Hype
Hype
35 min 34 sek, Umiarkowany
All Over No 2
All Over No 2
40 min 30 sek, Intensywny
20.04
20.04
23 min 54 sek, Umiarkowany
Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
abs and arms

abs and arms

Umiarkowany 34 min  
Core   Dumbbells, Barbell
Strong Curves GG Week 9-12 Workout A

Strong Curves GG Week 9-12 Workout A

Umiarkowany 25 min  
Bodyweight Workout

Bodyweight Workout

3 min  
Arms   Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe