Trening intensywny

Complete Strength 35

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Dumbbells, Resistance Bands, Medicine Ball, Kettlebells, Wall, Barbell

Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką lekarską Treningi z Giriami Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

20 powtórzenia

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

20 powtórzenia

30 sekundy

Toe Touch Squat To Overhead Stand

Toe Touch Squat To Overhead Stand

15 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

15 powtórzenia

Overhead Presses

Overhead Presses

15 powtórzenia

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

20 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

1/2 Kneeling Dumbbell Press

1/2 Kneeling Dumbbell Press

12 powtórzenia

Flying Supermans

Flying Supermans

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

2 minuty

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

2 minuty

Powiązane treningi

Complete Strength (Lower Body) 7/7/21

Complete Strength (Lower Body) 7/7/21

40 min 40 sek, Intensywny

Complete Strength 129

Complete Strength 129

13 min 2 sek,

Complete Strength 89

Complete Strength 89

18 min 42 sek, Intensywny

Complete Strength 128

Complete Strength 128

17 min 39 sek, Intensywny

36 minuty, Umiarkowany

Full-body Weights

Full-body Weights

35 min 9 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Calorie Blasting HIIT

Intensywny

14 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Metabolic Chaos 28

Intensywny

34 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

HIIT upper body

Intensywny

10 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Metabolic Chaos 30

Umiarkowany

22 min

Full Body

Dumbbells, Rings

Metabolic Chaos 6/22/19

Intensywny

35 min

Core

Kettlebells, Chair, Medicine Ball, Bench, Dumbbells

Metabolic Chaos 33

Intensywny

14 min

Full Body

Medicine Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało