Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest/Shoulder/Triceps

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells

Abram Lotfy
 		    Dodane przez Abram Lotfy
Chest/Shoulder/Triceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na orbitreku Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Elliptical
Opór: Umiarkowany
Warm-Up Elliptical
10 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shoulder Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shoulder Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shoulder Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Split Stance Barbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Split Stance Barbell Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Split Stance Barbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Split Stance Barbell Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Split Stance Barbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Split Stance Barbell Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Press
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Tricep Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Press
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Tricep Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Press
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Tricep Press
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Recovery
Recovery
2 minuty

Powiązane treningi

Chest, Shoulders And Triceps I
Chest, Shoulders And Triceps I
22 min 40 sek, Umiarkowany
Chest / Triceps / Shoulder
Chest / Triceps / Shoulder
31 min 12 sek, Umiarkowany
Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
39 min 30 sek, Intensywny
Chest/Shoulders/Tris 1
Chest/Shoulders/Tris 1
46 min 13 sek, Umiarkowany
Chest, Shoulders And Triceps II
Chest, Shoulders And Triceps II
25 min 30 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps & Shoulders
Chest & Triceps & Shoulders
24 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Monday
Monday
38 min 30 sek, Umiarkowany
12 💰Months / . Chest. 12
12 💰Months / . Chest. 12
21 min 18 sek, Intensywny
QIKTOGETUFIT FITNESS 🏋🏾‍♂️:Drop Set
QIKTOGETUFIT FITNESS 🏋🏾‍♂️:Drop Set
22 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Pec Blaster

Pec Blaster

Umiarkowany 19 min  
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Calorie Blasting HIIT

Calorie Blasting HIIT

Intensywny 14 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
B Chest, Shoulders, Triceps

B Chest, Shoulders, Triceps

Intensywny 45 min  
Chest   Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine
Legs/Abs

Legs/Abs

Umiarkowany 34 min  
Legs   Strength Machine, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe