Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Spartacus Work

Intensywny   52 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Sandbags, Barbell

Chris Rhine
 		    Dodane przez Chris Rhine
Spartacus Work
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z workiem piasku Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Walking
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Walking
1 minuta
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Run
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run
1 minuta
Sandbag Bear Hug Walk
Sandbag Bear Hug Walk
1 minuta
Run
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run
1 minuta
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Run
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Run
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Run
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Run
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Run
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Run 1 Mile
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run 1 Mile
10 minuty

Seria 6: 1 runda
Go Down Stairs
2 minuty

Seria 7: 2 rund
Tire Flip
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Sled Push
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 2 rund
Rope Slaps
30 sekundy
Walking
❤️ Lekki (Strefa 1)
Walking
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Running
Running
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Spartacus
Spartacus
42 min 45 sek, Intensywny
Spartacus Workout
Spartacus Workout
42 min 45 sek, Intensywny
Quarantine Spartacus
Quarantine Spartacus
57 minuty, Intensywny
Men's Health Spartacus Workout 1.0
Men's Health Spartacus Workout 1.0
35 min 15 sek, Intensywny
Spartan Workout
Spartan Workout
34 minuty, Intensywny
Spartan Warrior
Spartan Warrior
9 min 30 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

I Just Kept Running

I Just Kept Running

Umiarkowany 1 h 10 m  
5k

5k

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   No Equipment
w4/1n

w4/1n

Umiarkowany 1 h 11 m  
Legs   No Equipment
Ropes Starter

Ropes Starter

Umiarkowany 3 m 30 s  
Core   Pull Up Bar, Box or Step
Power Press

Power Press

Dla początkujących 32 sek  
Hiit Aug19

Hiit Aug19

38 min  
Legs   BOSU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe