Trening umiarkowany

Full Training

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Máquina cardio, Mancuernas

Dodane przez Gustavo Saldaña Guerrero

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Salto en el lugar

Salto en el lugar

40 sekundy

40 sekundy

Cinta de correr

Cinta de correr

1 minuta

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

45 sekundy

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Curls isométricos de bíceps

45 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 sekundy

Levantamiento de pesas alternado

Ciężary: Umiarkowany

Levantamiento de pesas alternado

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

Press de pecho con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Press de pecho con mancuernas

40 sekundy

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 sekundy

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Curls isométricos de bíceps

45 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 sekundy

Levantamiento de pesas alternado

Ciężary: Umiarkowany

Levantamiento de pesas alternado

45 sekundy

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

Press de pecho con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Press de pecho con mancuernas

40 sekundy

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 sekundy

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

45 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Curls isométricos de bíceps

45 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 sekundy

Levantamiento de pesas alternado

Ciężary: Umiarkowany

Levantamiento de pesas alternado

45 sekundy

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

Press de pecho con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Press de pecho con mancuernas

40 sekundy

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 sekundy

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

45 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

40 sekundy

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

40 sekundy

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

40 sekundy

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 sekundy

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 sekundy

Powiązane treningi

Entrenamiento Completo

Entrenamiento Completo

54 minuty, Umiarkowany

18 min 23 sek, Intensywny

33 min 30 sek, Dla początkujących

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

35 min 46 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało