Trening dla początkujących

Full body

Dla początkujących Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Tout le corps

Sprzęt: Haltères, Haltères russes, Tapis d'exercice

Dodane przez Francesca Lahaye Tardif

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Jogging sur place

Jogging sur place

30 sekundy

Cercles avec le corps

Cercles avec le corps

30 sekundy

Botteur de fesses

Botteur de fesses

30 sekundy

Balancement des coudes et des genoux

Balancement des coudes et des genoux

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

17 powtórzenia

Développé épaule

Développé épaule

15 powtórzenia

Traction horizontale avec haltère russe gauche

Traction horizontale avec haltère russe gauche

20 powtórzenia

Traction horizontale avec haltère russe droit

Traction horizontale avec haltère russe droit

20 powtórzenia

Soulevé de terre roumain droit avec haltère russe

Soulevé de terre roumain droit avec haltère russe

17 powtórzenia

Soulevé de terre roumain gauche avec haltère russe

Soulevé de terre roumain gauche avec haltère russe

17 powtórzenia

Squats max répétitions

Squats max répétitions

1 minuta

Figures en huit avec haltère russe

Figures en huit avec haltère russe

1 minuta

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

15 powtórzenia

Abdominaux obliques

Abdominaux obliques

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe droite

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe droite

30 sekundy

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe gauche

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe gauche

30 sekundy

Posture de l’enfant

Posture de l’enfant

1 minuta

Étirement de la jambe centrale

Étirement de la jambe centrale

30 sekundy

Étirement du plancher du genou à la poitrine

Étirement du plancher du genou à la poitrine

30 sekundy

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8x1 Minute ( 3 Tours )

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Kettlebells

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

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Polar Verity Sense HR Armband

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