Total

This is a high-intensity core workout that will also get your heart rate up. Focus on engaging your core in each exercise for maximum effect.

Exercises

Seria 1: 5 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

10 powtórzenia

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 5 rund

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 5 rund

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

Rest

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Barbell Deadlifts

6 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

1

3 min 47 sek,

Bench

9 min 54 sek, Intensywny

Monday

7 min 15 sek, Intensywny

Strength

22 min 40 sek, Umiarkowany

Back, Biceps And Abs

23 min 45 sek, Umiarkowany

First Day

6 min 2 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

Back In Style

31 min 29 sek, Umiarkowany

Chest Circuit

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany