Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Ab

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Sandra Saidi
 		    Dodane przez Sandra Saidi
Ab
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 sekundy

Powiązane treningi

Something For Thursday
Something For Thursday
11 min 50 sek, Umiarkowany
Wednesday Abs
Wednesday Abs
27 min 5 sek, Intensywny
Ab
Ab
6 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No Time Tuesday

No Time Tuesday

Dla początkujących 34 min  
Lower Body   Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Kettlebells
💃Dumbell 🏋️‍♀️Leg Squats

💃Dumbell 🏋️‍♀️Leg Squats

Dla początkujących 2 min  
Legs   Dumbbells
Delia's Morning Routine 3

Delia's Morning Routine 3

Dla początkujących 24 min  
Legs   Exercise Mat
Comfort

Comfort

Dla początkujących 7 min  
Back   No Equipment
🧘‍♀️ 💃 Yoga 💃 🧘‍♀️

🧘‍♀️ 💃 Yoga 💃 🧘‍♀️

Dla początkujących 13 min  
Yoga   Exercise Mat
💃Stretchy🌺🌻 Stretch

💃Stretchy🌺🌻 Stretch

Dla początkujących 20 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe