Trening umiarkowany

Summer

Umiarkowany Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Hasan Ulusoy

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

10 minuty

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

1 min 45 sek

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 3 rund

Rope Tricep Push Down

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 3 rund

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 11: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minuty

Powiązane treningi

40 min 35 sek, Dla początkujących

52 min 24 sek,

Six Muscles Pumping

Six Muscles Pumping

33 min 50 sek, Intensywny

1 godz. 50 min, Umiarkowany

Cardio/shoulders/biceps

Cardio/shoulders/biceps

1 godz. 4 min 46 sek, Intensywny

34 min 31 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(Intense) Chest and Arms

(Intense) Chest and Arms

1 godz. 18 min 45 sek, Umiarkowany

Chest Workout - At The Gym

Chest Workout - At The Gym

35 min 46 sek, Umiarkowany

Week 3 - Pull, Push, Legs

Week 3 - Pull, Push, Legs

1 godz. 17 min 9 sek,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

1 godz. 45 min 20 sek, Intensywny

Ultimate Diet 2.0 Day 2

Ultimate Diet 2.0 Day 2

1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny