Trening umiarkowany

Everyday

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Ruby Mckenzie

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

56 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

20 sekundy

10 powtórzenia

40 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

4 powtórzenia

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

4 powtórzenia

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

4 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

4 powtórzenia

Powiązane treningi

12 min 46 sek, Intensywny

Everyday Workout

Everyday Workout

16 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało