Day 9

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Shavon Erasmus

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Custom workout. Lose approximately 21 pound(9kg) in 21 days

Exercises

Seria 1: 1 runda

18 powtórzenia

15 sekundy

25 sekundy

15 sekundy

30 powtórzenia

Powiązane treningi

Workout 1

4 min 40 sek, Umiarkowany

Wednesday

8 min 10 sek, Umiarkowany

Total Body

14 minuty, Dla początkujących

Losing Weight

11 minuty, Intensywny

Monday

16 min 54 sek, Intensywny

Lose Weight

18 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 14

Dla początkujących

9 min

Lower Body

No Equipment

Day 21

Dla początkujących

5 min

Full Body

No Equipment

Day 2

Dla początkujących

2 m 30 s

Back

No Equipment

Day 3

Dla początkujących

2 m 30 s

Back

No Equipment

Day 6

Dla początkujących

3 m 30 s

Full Body

No Equipment

Day 7

Dla początkujących

4 min

Full Body

No Equipment

Day 9

Custom workout. Lose approximately 21 pound(9kg) in 21 days

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Day 14

Day 21

Day 2

Day 3

Day 6

Day 7

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+