Day 7

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Shavon Erasmus

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Custom workout. Lose approximately 21 pound(9kg) in 21 days

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 powtórzenia

15 sekundy

40 sekundy

15 sekundy

50 powtórzenia

Powiązane treningi

Day 2

2 min 48 sek, Dla początkujących

Lose Weight

31 min 26 sek, Umiarkowany

Lose Weight In 7 Days

4 min 40 sek, Umiarkowany

Monday

5 min 51 sek, Umiarkowany

Monday

6 min 36 sek, Dla początkujących

Monday

6 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 10

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

No Equipment

Day 16

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

No Equipment

Day 13

Dla początkujących

8 min

Lower Body

No Equipment

Day 17

Dla początkujących

3 min

Full Body

No Equipment

Day 18

Dla początkujących

3 m 30 s

Full Body

No Equipment

Day 21

Dla początkujących

5 min

Full Body

No Equipment

Day 7

Custom workout. Lose approximately 21 pound(9kg) in 21 days

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Day 10

Day 16

Day 13

Day 17

Day 18

Day 21

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+