Trening intensywny

Hombro

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Hombros

Sprzęt: Mancuernas, Silla, Barra con pesas

Dodane przez César Concha

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Opis

7 ejercicios

Exercises

Seria 1: 4 rund

Press con mancuernas sentado

Ciężary: Ciężki

Press con mancuernas sentado

12 powtórzenia

Press con mancuernas sentado

Ciężary: Ciężki

Press con mancuernas sentado

12 powtórzenia

Press con mancuernas sentado

Ciężary: Ciężki

Press con mancuernas sentado

12 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 powtórzenia

Prensa de hombros con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Prensa de hombros con barra de pesas

10 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Ciężary: Umiarkowany

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

10 powtórzenia

Cargada con barra

Ciężary: Umiarkowany

Cargada con barra

10 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

Encoger hombros con barra

Ciężary: Ciężki

Encoger hombros con barra

12 powtórzenia

Powiązane treningi

22 min 36 sek, Umiarkowany

28 min 5 sek, Umiarkowany

9 min 34 sek, Intensywny

22 min 36 sek, Umiarkowany

Hombros sentado en banco

Hombros sentado en banco

5 min 50 sek, Intensywny

Entrenamientos Hombros

Entrenamientos Hombros

20 min 41 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

39 min 42 sek, Intensywny

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

33 min 42 sek, Umiarkowany

16 min 31 sek, Dla początkujących

Tren Inferior 1

Tren Inferior 1

32 minuty, Intensywny

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

39 min 54 sek,

Pierna Y Glúteos

Pierna Y Glúteos

30 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Desafío de plancha de 2 minutos

Intensywny

2 min

Núcleo

Ningún equipo

Quemagrasas de lujo

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Aumentar los glúteos

Umiarkowany

12 min

Inferior del cuerpo

Pesas rusas

Súper lento

Umiarkowany

11 min

Hombros

Mancuernas

Full Body!!

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Biseps Y Espalda

Umiarkowany

19 min

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało