Trening umiarkowany

Hombro

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Hombros

Sprzęt: Mancuernas, Barra con pesas, Máquina de fuerza

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

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Exercises

Seria 1: 4 rund

Press de hombros

Press de hombros

15 powtórzenia

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 powtórzenia

Prensa de hombros con barra de pesas

Prensa de hombros con barra de pesas

12 powtórzenia

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

15 powtórzenia

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 powtórzenia

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

15 powtórzenia

12 powtórzenia

Press de hombros con rotación

Press de hombros con rotación

12 powtórzenia

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