Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

More ABS

Dla początkujących   25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Tamara Baptiste
 		    Dodane przez Tamara Baptiste
More ABS
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Squats
Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Squats
Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Squats
Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek

Powiązane treningi

20
20
18 min 24 sek, Intensywny
Abs
Abs
18 minuty, Dla początkujących
Abs 1
Abs 1
10 min 30 sek, Umiarkowany
X
X
8 min 20 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
3 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Core Beginner (1)

Core Beginner (1)

Umiarkowany 9 min  
Core  
Full Body Workout

Full Body Workout

Dla początkujących 29 min  
Core   Dumbbells
Home Workout

Home Workout

Dla początkujących 24 min  
Core   Medicine Ball
Crunches

Crunches

Intensywny 6 min  
Core   No Equipment
HWO

HWO

Dla początkujących 19 min  
Glutes   Medicine Ball, Exercise Mat, Resistance Bands, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe