Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Circuit

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Eric Loy
 		    Dodane przez Eric Loy
Lower Circuit
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Lunges to Squats
Lunges to Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Side Squats
Side Squats
16 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Lower
Lower
33 minuty, Umiarkowany
Lower Body L.
Lower Body L.
53 min 28 sek, Umiarkowany
Just 10 Lower Body
Just 10 Lower Body
10 min 40 sek, Umiarkowany
Lower Body - 2
Lower Body - 2
25 min 15 sek, Dla początkujących
Lower Body Only
Lower Body Only
25 minuty, Umiarkowany
Lower Transformation lll
Lower Transformation lll
29 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment
Back Pains

Back Pains

Umiarkowany 29 min  
Back   Dumbbells, Exercise Mat
Upper Circuit

Upper Circuit

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
100 Squats

100 Squats

Umiarkowany 4 m 30 s  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe