Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

ABDOMEN

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Marta Riopérez
 		    Dodane przez Marta Riopérez
ABDOMEN
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund
Elevación de piernas
Elevación de piernas
10 powtórzenia
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
10 powtórzenia
Aleteo de piernas
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Aleteo de piernas
30 powtórzenia
Abdominales
Abdominales
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
20 powtórzenia
Giros rusos
Giros rusos
20 powtórzenia
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
10 powtórzenia
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
15 powtórzenia
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 powtórzenia
Abdominales en V
Abdominales en V
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
1 minuta
Superman volador
Superman volador
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Powiązane treningi

Abdomen
Abdomen
6 min 26 sek, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
11 minuty, Intensywny
Abdomen
Abdomen
11 min 45 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
27 minuty, Intensywny
Abdominales
Abdominales
13 minuty, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
17 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Corredor fuerte

Corredor fuerte

Intensywny 28 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Caja / Paso
Cinta de andar

Cinta de andar

Umiarkowany 60 sek  
Piernas   Cinta de correr
Anímate chica

Anímate chica

Intensywny 38 min  
Inferior del cuerpo   Caja / Paso, Balón medicinal, Mancuernas, Pelota de estabilidad
Cardio torso domingo

Cardio torso domingo

Intensywny 26 min  
Cuerpo Entero   Barra con pesas
Cardio full body jueves

Cardio full body jueves

Intensywny 22 min  
Cuerpo Entero   Barra con pesas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe