Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Complete Strength 1

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

Silas Eisenback
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback
Complete Strength 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
10 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
10 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
10 powtórzenia
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
15 powtórzenia
Cradle Stretch
Cradle Stretch
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Bear Crawls
Bear Crawls
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 powtórzenia
High Knees
High Knees
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
15 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Double Dumbbell front Squat
Double Dumbbell front Squat
15 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 powtórzenia
Alternating Dumbbell Shoulder Press
Alternating Dumbbell Shoulder Press
15 powtórzenia

Seria 5: 3 rund
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Complete Strength 45
Complete Strength 45
21 min 6 sek, Intensywny
Complete Strength 109
Complete Strength 109
16 min 2 sek, Intensywny
Complete Strength 10
Complete Strength 10
31 min 28 sek, Intensywny
Complete Strength 68:
Complete Strength 68:
36 min 26 sek,
Complete Strength 60
Complete Strength 60
41 min 30 sek, Intensywny
Complete Strength 8 Revamped
Complete Strength 8 Revamped
19 min 3 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Feng Shui (WAR)
Feng Shui (WAR)
41 min 34 sek, Umiarkowany
Backside HIIT
Backside HIIT
24 minuty, Intensywny
Complete Strength (Gym) 5/7/21
Complete Strength (Gym) 5/7/21
31 min 6 sek,
Unbreakable Mother’s Day Workout
Unbreakable Mother’s Day Workout
42 min 45 sek, Umiarkowany
Leo Virgin
Leo Virgin
13 min 6 sek, Umiarkowany
Maximal Strenght/Core
Maximal Strenght/Core
5 min 56 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scramble & Sweat

Scramble & Sweat

Dla początkujących 11 min  
Full Body   No Equipment
Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Umiarkowany 6 min  
Core   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Kettlebell Core

Kettlebell Core

Umiarkowany 11 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Box or Step
Total Body Bodyweight

Total Body Bodyweight

Intensywny 17 min  
Full Body   No Equipment
Come Warm Up With Me

Come Warm Up With Me

Dla początkujących 5 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe