Trening umiarkowany

Day One

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

Dodane przez Jordan Jacob

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na poręczach

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

9 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

9 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

9 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

9 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

9 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

9 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elevated Chest Dips

Powtórzenia do wyczerpania

Elevated Chest Dips

Powtórzenia do wyczerpania

Elevated Chest Dips

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

9 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

9 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

9 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

9 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

9 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

9 powtórzenia

Powiązane treningi

19 min 12 sek,

5 min 18 sek, Umiarkowany

14 min 44 sek, Intensywny

15 min 9 sek, Intensywny

40 min 25 sek, Umiarkowany

4 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

59 min 34 sek, Intensywny

Muscu 1 - push - (PPL programme)

Muscu 1 - push - (PPL programme)

55 min 36 sek, Intensywny

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

25 min 40 sek, Umiarkowany

13 min 39 sek, Umiarkowany

30 min 8 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny