Trening intensywny

ABS

Intensywny Duration 1 h 22 m

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Jancie Jancie

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

2 minuty

Shoulder Taps // 30 Sec

Shoulder Taps // 30 Sec

1 minuta

Butterfly Sit-up(30 Lbs)

Butterfly Sit-up(30 Lbs)

2 minuty

2 minuty

5 minuty

5 minuty

4 minuty

Left Side Plank

Left Side Plank

2 minuty

Right Side Plank

Right Side Plank

2 minuty

3 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

4 minuty

4 minuty

5 minuty

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

7 min 40 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 35 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

3 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbell Workout

Umiarkowany

41 min

Shoulders

Dumbbells

Slim & Tone Core

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball

Chest&Triceps ilPESANTE

Intensywny

20 min

Arms

Dumbbell, Bench

Booty-Day

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Box or Step, Stability Ball

Hourglass Full Body Equipment

Umiarkowany

26 min

Core

Stability Ball, Exercise Mat, Resistance Bands

Booty

Intensywny

1 h 11 m

Glutes

Resistance Bands, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało