BSL-Strength

Grab a variable weighted barbell and get set up with your own personal light, moderate, and max weights by your side. If you're unsure of your technique, get a trainer to inform you about the correct posture for these kinds of exercises.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

Barbell Squats

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Lekki

Barbell Squats

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Squats

4 powtórzenia

Rest

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

Barbell Squats

6 powtórzenia

Rest

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

4 powtórzenia

Rest

3 minuty

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

Rest

3 minuty

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Lekki

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Lekki

Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

4 powtórzenia

Rest

3 minuty

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

Barbell Shoulder Press

6 powtórzenia

Rest

3 minuty

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

4 powtórzenia

Rest

3 minuty

Seria 8: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

6 powtórzenia

Rest

3 minuty

Pojawia się w

Podnoszenie ciężarów

Całe ciało

Powiązane treningi

Heavy

1 godz. 25 min 50 sek, Intensywny

Strength 2

36 min 14 sek, Intensywny

Basic Weights

7 minuty, Umiarkowany

beginners

49 min 10 sek, Umiarkowany

BLS By Michael Matthews 4of5 Phase 1

51 min 23 sek, Umiarkowany

Power A

38 min 21 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Barra libre

18 minuty, Intensywny

Barbell Leg Ladder

17 min 33 sek, Umiarkowany

Ultimate Leg Day Workout

10 min 33 sek, Intensywny

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 min 18 sek, Umiarkowany

Legs of Iron

16 min 15 sek, Intensywny

Barbell Swell

40 minuty, Umiarkowany