Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

James 2

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: No Equipment

James Hart
 		    Dodane przez James Hart
James 2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

JG
JG
22 min 15 sek, Intensywny
Daily upper
Daily upper
18 minuty, Umiarkowany
Everything
Everything
30 min 30 sek, Intensywny
Arms
Arms
20 min 20 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
39 minuty, Umiarkowany
Dipatlon
Dipatlon
18 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe