Trening dla początkujących

Body Pump

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Jen Antonelli

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 32 min, Umiarkowany

25 min 20 sek, Umiarkowany

Weights Workout

Weights Workout

23 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

27 min 18 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny