Double Core Workout

If you don't have Kettlebell, for this workout you can use Clubbell, Dumbell, Bulgarian Bag or Medicine Ball. If you are a beginner use low weight.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kettlebell Sit Up

30 sekundy

Russian Twist with Kettlebell

30 sekundy

Kettlebell Sit Up

30 sekundy

Russian Twist with Kettlebell

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Kettlebell Crunch

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Lying Leg Raises with Kettlebell

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Figure Eights

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Kettlebell Torso Twist

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Around the Waist

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Kettlebell Sidewinder

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Lying Leg Raises with Kettlebell

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Right Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Core with Kettlebell 2

10 minuty, Intensywny

Warm Up Core

15 minuty, Umiarkowany

Core Session - Intense

10 min 30 sek, Umiarkowany

Core Strong

27 minuty, Umiarkowany

Kettle Core

30 minuty, Intensywny

Kettlebell Core

10 min 30 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących