Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs New Variation

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Rings

Harm-jan R.
 		    Dodane przez Harm-jan R.
Abs New Variation
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na TRX / obręczach

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
D PBar L Sit
D PBar L Sit
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
D PBar L Sit
D PBar L Sit
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
D PBar L Sit
D PBar L Sit
10 powtórzenia
Knee Raise
Knee Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Knee Raise
Knee Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Body Rows
Body Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Body Rows
Body Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Planche Tuck
Planche Tuck
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Planche Tuck
Planche Tuck
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Planche Hold
Planche Hold
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tuck Front Lever Hold
Tuck Front Lever Hold
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tuck Front Lever Hold
Tuck Front Lever Hold
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Workout Discussion

21 Feb
lijp

Powiązane treningi

Abs Hard
Abs Hard
3 min 50 sek, Intensywny
Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Abs Attack
Abs Attack
14 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
17 min 36 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 24 sek, Dla początkujących
Home Abb
Home Abb
8 min 37 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Resistance Circuit
Resistance Circuit
3 min 32 sek, Umiarkowany
Ring Workout for Beginners
Ring Workout for Beginners
33 min 8 sek, Umiarkowany
HIIT Ganzkörper Workout 30 Min by Sascha
HIIT Ganzkörper Workout 30 Min by Sascha
30 minuty, Umiarkowany
Calisthenics Workout 1
Calisthenics Workout 1
14 min 10 sek, Intensywny
Centaurus A
Centaurus A
50 min 20 sek, Intensywny
Ultimate Body Press Intermediate (Modified)
Ultimate Body Press Intermediate (Modified)
29 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest-Shoulders

Chest-Shoulders

Intensywny 19 min  
Arms   Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat
Warming Up Upperbody

Warming Up Upperbody

13 min  
Legs   Cardio Machine
100 Push Up Challenge

100 Push Up Challenge

Intensywny 5 min  
Shoulders   No Equipment
Pull Up, Push Up, Dips

Pull Up, Push Up, Dips

Intensywny 23 min  
Back   Pull Up Bar
Back N Biceps

Back N Biceps

Intensywny 23 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells
After Workday +

After Workday +

Dla początkujących 2 min  
Upper Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe