Trening umiarkowany

Shoulder

Umiarkowany Duration 34 minuty

Sprzęt: Resistance Bands, Dumbbells

Dodane przez Glenn Roger Mardal

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Rotator Cuff External Rotation

Rotator Cuff External Rotation

15 powtórzenia

Rotator Cuff Internal Rotation

Rotator Cuff Internal Rotation

15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Seated Bent Rear Delt Raise

Seated Bent Rear Delt Raise

10 powtórzenia

Seated Side Lateral Raises

Seated Side Lateral Raises

10 powtórzenia

Seated Dumbbell Front Raises

Seated Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Seated Dumbbell Shoulder Press

Seated Dumbbell Shoulder Press

12 powtórzenia

Bent Over Rear Delt Fly

Bent Over Rear Delt Fly

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Cable Side Raise

Cable Side Raise

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 4 rund

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

31 min 20 sek, Umiarkowany

14 min 10 sek, Umiarkowany

Rear Shoulder & External Rotation

Rear Shoulder & External Rotation

12 min 45 sek, Dla początkujących

14 min 30 sek,

15 min 9 sek, Umiarkowany

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

30 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 min 2 sek, Umiarkowany

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 min 1 sek, Umiarkowany

1 godz. 29 sek, Umiarkowany

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 min 3 sek, Intensywny

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 minuty, Umiarkowany

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope HIIT

Intensywny

30 min

Legs

Jump Rope

Warmup Rowing

Umiarkowany

10 min

Full Body

Rowing Machine

Extended Back Workout

Umiarkowany

44 min

Back

Pull Up Bar, Strength Machine

Pull Day 2

Umiarkowany

1 h 4 m

Full Body

Rowing Machine, Pull Up Bar, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Full Body 2

Umiarkowany

56 min

Core

Strength Machine, Pull Up Bar

Full Body Workout Focus Compound

1 h 5 m

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Pull Up Bar, Dip Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało