Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core - T core

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Joana Koiller
 		    Dodane przez Joana Koiller
Core - T core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Lattice training. Rest 3-5 minutes between sets and complete 2 sets total.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Hanging Pike
Hanging Pike
5 powtórzenia
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
2 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Hanging Pike
Hanging Pike
5 powtórzenia
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

H Core
H Core
10 min 30 sek, Intensywny
Core
Core
2 min 32 sek, Intensywny
Core
Core
20 min 20 sek, Intensywny
Core And Strength
Core And Strength
5 minuty, Umiarkowany
Simple Core
Simple Core
10 min 30 sek, Umiarkowany
Myworkout
Myworkout
3 min 46 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strength Warm-Up

Strength Warm-Up

Umiarkowany 13 min  
Hangboard, Pull Up Bar
Conditioning - TRX Push Strength - Progression A

Conditioning - TRX Push Strength - Progression A

Umiarkowany 22 min  
Chest   Rings
Conditioning - Flexibility - Hip Abductors

Conditioning - Flexibility - Hip Abductors

Umiarkowany 23 min  
Legs   Exercise Mat
Conditioning - Eccentric Wrist Curls

Conditioning - Eccentric Wrist Curls

Intensywny 4 m 30 s  
Arms   Dumbbells
Anaerobic Capacity - Boulder Triples

Anaerobic Capacity - Boulder Triples

Intensywny 40 min  
Finger Strength - Variable Grip

Finger Strength - Variable Grip

Intensywny 19 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe