Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Flex Day

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Exercise Mat

Kiele Briscoe
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Kiele Briscoe
Flex Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami
Opis

Warm up followed by arms and back with a little abs in the end

Exercises

Seria 1: 1 runda
Torso Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Torso Twists
1 minuta
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuta
Elbow To Knee Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
1 minuta
Pogo Hops
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Pogo Hops
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 2 rund
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shoulder Press
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 2 rund
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Goblet Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Upright Rows
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 minuta
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Daily Full Workout
Daily Full Workout
36 min 20 sek, Umiarkowany
Full Body strength
Full Body strength
36 min 50 sek, Umiarkowany
Monday Workout
Monday Workout
31 min 3 sek, Umiarkowany
Friday
Friday
43 min 30 sek, Umiarkowany
Session 1
Session 1
18 min 20 sek, Umiarkowany
55 Min Workout
55 Min Workout
52 min 30 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuty, Umiarkowany
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sek, Intensywny
Strength VI
Strength VI
50 minuty, Umiarkowany
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sek,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
HIIT Crazy!!!

HIIT Crazy!!!

Intensywny 45 min  
Full Body   Barbell, Kettlebells, Exercise Mat, Foam Roller
Simple Man (or Woman)

Simple Man (or Woman)

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Solid Cheer

Solid Cheer

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Dumbbells
Sunrise Yoga

Sunrise Yoga

Dla początkujących 15 min  
Yoga   Exercise Mat
Band It

Band It

Umiarkowany 35 min  
Legs   Kettlebells, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe