Trening umiarkowany

Wednesday

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Nichole S

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

90 powtórzenia

20 powtórzenia

10 powtórzenia

30 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

15 powtórzenia

40 powtórzenia

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

10 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 58 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Dla początkujących

13 min 38 sek, Intensywny

11 min 14 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 21 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało