Brazos V2

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 300 Flexiones de bicep por Brazo mas las elevaciones lateral-frontal

Exercises

Seria 1: 1 runda

Estiramiento de brazo izquierdo

15 sekundy

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 sekundy

Estiramientos de tríceps

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Elevaciones lateral-frontal

15 powtórzenia

Descanso

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 powtórzenia

Descanso

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sek

Descanso

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sek

Descanso

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sek

Descanso

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sek

Descanso

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sek

Descanso

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sek

Descanso

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Elevaciones lateral-frontal

15 powtórzenia

Estiramiento de brazo izquierdo

15 sekundy

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 sekundy

Estiramientos de tríceps

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Brazos

2 minuty, Dla początkujących

Brazos

18 minuty, Umiarkowany

Brazos

10 min 2 sek, Umiarkowany

Brazos! 💪

17 min 30 sek, Intensywny

Brazos.

16 min 34 sek, Umiarkowany

Brazos

27 min 45 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Angelina 3.2

42 min 30 sek, Umiarkowany

Renato 2.2

41 min 26 sek, Umiarkowany

Angelina 2.2

41 min 26 sek, Umiarkowany

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sek, Umiarkowany

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sek, Umiarkowany

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sek, Umiarkowany