Trening umiarkowany

Training

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Jaap Van Duijn

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Crunches

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Weight Lifting

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Weight Lifting

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

5 min 10 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek,

Monday & Friday

Monday & Friday

3 min 30 sek, Dla początkujących

9 min 30 sek, Intensywny

22 min 35 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało