Trening umiarkowany

Plan

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Vishnu A

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Planks variations

Exercises

Seria 1: 3 rund

15 sekundy

10 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

15 sekundy

10 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

15 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 35 sek, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

1 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 39 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało