Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

60min Workout

Umiarkowany   1 h 1 m

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Boaz Brouwer
 		    Dodane przez Boaz Brouwer
60min Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta

Seria 2: 7 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Sprint
Sprint
2 minuty
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 4: 1 runda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Workout JB - 20 Mins
Workout JB - 20 Mins
20 min 23 sek, Umiarkowany
Monday Workout
Monday Workout
29 min 15 sek, Umiarkowany
Killer
Killer
14 min 40 sek, Umiarkowany
7-Minute Workout
7-Minute Workout
8 min 30 sek, Umiarkowany
7-Minute Workout
7-Minute Workout
15 min 10 sek, Umiarkowany
Outside
Outside
19 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

30 Min workout

30 Min workout

Intensywny 30 min  
Core   No Equipment
Workout Strech En Spier

Workout Strech En Spier

Umiarkowany 37 min  
Core   Exercise Mat
Warming Up

Warming Up

Dla początkujących 4 m 30 s  
Core   No Equipment
30 Min

30 Min

Umiarkowany 30 min  
Shoulders   Exercise Mat
Pilatesyoga

Pilatesyoga

Umiarkowany 41 min  
Lower Body   Exercise Mat
Hard Hard 1,30😵😵😵😵😵

Hard Hard 1,30😵😵😵😵😵

Umiarkowany 1 h 34 m  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe