Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Glute Rep

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Glute Rep
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Glute Circles
Glute Circles
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Glute Circles
Glute Circles
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Glute Circles
Glute Circles
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Glute Circles
Glute Circles
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 15: 1 runda
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 16: 1 runda
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 17: 1 runda
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 18: 1 runda
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 19: 1 runda
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 20: 1 runda
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 21: 1 runda
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 22: 1 runda
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 23: 1 runda
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 24: 1 runda
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 25: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 26: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

New Glute
New Glute
28 min 32 sek, Umiarkowany
Glute
Glute
55 minuty, Umiarkowany
Glutes
Glutes
17 min 12 sek, Intensywny
Glutes
Glutes
7 min 13 sek, Intensywny
Glute
Glute
28 minuty, Umiarkowany
Butt Start
Butt Start
1 godz. 6 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 min 10 sek, Umiarkowany
Upper body SE
Upper body SE
18 min 45 sek, Umiarkowany
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 minuty, Intensywny
Legs Go!
Legs Go!
20 min 15 sek, Intensywny
20:40
20:40
31 minuty, Umiarkowany
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe