Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest, Legs

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar, Dip Bar

Dodane przez Regis Mears

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na poręczach

Opis

Composition movements 7-12 reps Max 4 sets Add wait at 12 Slow and steady

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Deadlift

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlift

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Elevated Chest Dips

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

22 min 45 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 18 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

24 min 23 sek, Intensywny

33 min 42 sek, Intensywny