Trening umiarkowany

Leg Split

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step

Dodane przez Joshua Terchek

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Deadlift

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Deadlift

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Deadlift

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Deadlift

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

28 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Legs And More Legs

Legs And More Legs

23 min 51 sek, Intensywny

32 min 15 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

22 min 52 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało