Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

2 SET RECK

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Medicine Ball, Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat

Gregory Fontenot
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Gregory Fontenot
2 SET RECK
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

2 Set Reck

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jacks
Squat Jacks
20 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy
Step Twist Right
20 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy
Lateral squat walks
20 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy
Step Twist Left
20 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
20 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squat Jacks
Squat Jacks
20 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy
Step Twist Right
20 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy
Lateral squat walks
20 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy
Step Twist Left
20 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
20 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squat Jacks
Squat Jacks
20 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy
Step Twist Right
20 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy
Lateral squat walks
20 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy
Step Twist Left
20 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
20 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ball Crunches
Ball Crunches
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Split Squats
Split Squats
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Ball Crunches
Ball Crunches
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Split Squats
Split Squats
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Ball Crunches
Ball Crunches
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Split Squats
Split Squats
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy

Powiązane treningi

Reppin' 2
Reppin' 2
23 min 30 sek, Umiarkowany
Set 1
Set 1
6 min 30 sek, Dla początkujących
Gym 2
Gym 2
16 min 30 sek, Umiarkowany
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 min 50 sek, Umiarkowany
Quick But Tough
Quick But Tough
17 min 25 sek, Intensywny
7 Minute ( 3 Sets )
7 Minute ( 3 Sets )
23 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe