Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abbies

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Chelsea Semenoff
 		    Dodane przez Chelsea Semenoff
Abbies
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund
reverse crunches (legs straight)
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
reverse crunches (knees bent)
10 powtórzenia
heel touches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
crunches feet on floor
10 powtórzenia
crunches knees 90º
10 powtórzenia
crunches straight legs
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
toe touches
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
4 min 26 sek,
Abs
Abs
8 min 20 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 54 sek,
Abs
Abs
17 minuty, Umiarkowany
Ab
Ab
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Month 11 Metabolic Chaos 1

Month 11 Metabolic Chaos 1

Intensywny 34 min  
Full Body   Rings
6 week challenge gym workout 1

6 week challenge gym workout 1

Umiarkowany 28 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Ab-Burn

Ab-Burn

Umiarkowany 17 min  
Core   No Equipment
Mega Abs

Mega Abs

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat
Fit Core

Fit Core

Umiarkowany 14 min  
Core   No Equipment
Intense Core Cardio

Intense Core Cardio

Intensywny 22 min  
Core   Box or Step, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe