Trening intensywny

Allround

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Chair, Medicine Ball

Dodane przez Jens Beutelspacher

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Seated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Seated Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

1 minuta

Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Tricep Kickbacks

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 min 30 sek

Russian Twists with a Ball

Ciężary: Ciężki

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 minuta

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Seated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Seated Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

1 minuta

Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Tricep Kickbacks

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Umiarkowany

💪💪💪💪💪💪💪

26 minuty, Intensywny

38 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 12 sek, Umiarkowany

38 min 46 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

No Standing Required

No Standing Required

23 min 40 sek, Umiarkowany