Trening intensywny

Lower Body + Core

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Matthew Young

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 3 rund

45 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

45 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

45 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

6 min 50 sek, Dla początkujących

Moderate Workout

Moderate Workout

11 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny

32 min

No Equipment

Hyper Abs

Intensywny

25 min

Upper Body Workout

Umiarkowany

13 min

Yoga

Umiarkowany

40 min

kickboxing

Intensywny

44 min

Shoulders

Interval Run +

Umiarkowany

1 h 20 m

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało