Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quad Cruncher

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Andrew H
 		    Dodane przez Andrew H
Quad Cruncher
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 powtórzenia
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 powtórzenia
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 powtórzenia
Lunge Jump
Lunge Jump
10 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
20 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 powtórzenia
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 powtórzenia
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 powtórzenia
Lunge Jump
Lunge Jump
10 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
20 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 powtórzenia
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 powtórzenia
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 powtórzenia
Lunge Jump
Lunge Jump
10 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
20 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs 2 B
Legs 2 B
50 minuty, Umiarkowany
Legs And Abs
Legs And Abs
17 min 5 sek, Umiarkowany
LEGS & BUTT CIRCUIT
LEGS & BUTT CIRCUIT
51 min 6 sek, Intensywny
Legs
Legs
7 minuty, Umiarkowany
Workout4
Workout4
31 min 25 sek, Intensywny
Butt
Butt
8 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 min 9 sek, Intensywny
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
25 min 4 sek, Intensywny
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 min 24 sek, Dla początkujących
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back Stretching

Back Stretching

Dla początkujących 13 min  
Kettle bell 4

Kettle bell 4

Intensywny 24 min  
Full Body   Kettlebell
🔔🪀🍑BOOTY BELL🍑🪀🔔 🌟HS

🔔🪀🍑BOOTY BELL🍑🪀🔔 🌟HS

Intensywny 30 min  
Lower Body   Kettlebells
Basic Cycling Strength Workout

Basic Cycling Strength Workout

Umiarkowany 12 min  
Legs   Kettlebell
Basic KB Workout

Basic KB Workout

Umiarkowany 19 min  
Full Body   Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe