Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Voltlane

Dla początkujących   49 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sue Lady
 		    Dodane przez Sue Lady
Voltlane
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Starting over again? This is a new beginning, let's get back in shape, for the better, fitter and healthier new me.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Modified Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Modified Burpees
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Cross Knees to Elbows
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Side Lunge Shuffle Hops
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Lunge Shuffle Hops
1 minuta
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Squat Front Kicks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Front Kicks
1 minuta
Push Up On Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push Up On Knees
1 minuta
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Dancing Crab Toe
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Dancing Crab Toe
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Russian Twister
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Russian Twister
1 minuta
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuta
Kick Butt Extension Band
Opór: Maksymalny
Kick Butt Extension Band
1 minuta
Mountain Climber Slowmotion
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climber Slowmotion
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuta

Powiązane treningi

Vohn
Vohn
15 minuty, Umiarkowany
Lafitness 2
Lafitness 2
34 minuty, Umiarkowany
Weekly Workout,
Weekly Workout,
11 min 20 sek, Dla początkujących
Easy Workout
Easy Workout
19 min 50 sek, Umiarkowany
First Workout
First Workout
19 min 14 sek, Dla początkujących
Let's Get Started
Let's Get Started
8 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Posture Perfect - bodyweight

Posture Perfect - bodyweight

Dla początkujących 16 min  
Back   No Equipment
Elliptical

Elliptical

Umiarkowany 30 min  
Elliptical!

Elliptical!

Umiarkowany 1 h 5 m  
Swimming

Swimming

Umiarkowany 1 h 5 m  
Hip Rehab One

Hip Rehab One

Dla początkujących 29 min  
Legs   Wall
Photonburner

Photonburner

Dla początkujących 1 godzina  
Legs   Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe