Trening dla początkujących

First Workout

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Dodane przez Alicia Fleckney

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

Seria 2: 2 rund

3 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

3 powtórzenia

Seria 4: 2 rund

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

3 powtórzenia

Seria 6: 2 rund

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 powtórzenia

Seria 8: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 powtórzenia

Seria 9: 2 rund

3 powtórzenia

Seria 10: 2 rund

3 powtórzenia

Seria 11: 2 rund

3 powtórzenia

Seria 12: 2 rund

1 minuta

Seria 13: 2 rund

3 powtórzenia

Seria 14: 2 rund

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

3 powtórzenia

Seria 15: 2 rund

3 powtórzenia

Seria 16: 2 rund

1 minuta

Seria 17: 2 rund

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

3 powtórzenia

Seria 18: 2 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 powtórzenia

Seria 19: 2 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

3 powtórzenia

Seria 20: 2 rund

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 powtórzenia

Seria 21: 2 rund

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

3 powtórzenia

Seria 22: 2 rund

1 minuta

Seria 23: 2 rund

3 powtórzenia

Seria 24: 2 rund

3 powtórzenia

Seria 25: 2 rund

3 powtórzenia

Seria 26: 2 rund

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Seria 27: 2 rund

3 powtórzenia

Seria 28: 2 rund

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuta

Seria 29: 2 rund

3 powtórzenia

Powiązane treningi

19 min 48 sek, Umiarkowany

Easy When Sore Or New Workout

Easy When Sore Or New Workout

35 min 30 sek, Umiarkowany

34 minuty, Dla początkujących

19 min 50 sek, Umiarkowany

36 min 5 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało