Trening intensywny

High Intensity

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Bridget Farmer

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

40 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

40 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

40 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

17 min 15 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Intensywny

3 min 50 sek, Intensywny

17 min 20 sek, Umiarkowany

Mondays/Wednesdays/Fridays

Mondays/Wednesdays/Fridays

9 min 23 sek, Umiarkowany

46 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bold Body Cardio

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

Kettlebell 1.0

Intensywny

17 min

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Heart Healthy Legs

Umiarkowany

30 min

Lower Body

No Equipment

Defined Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Abs Abs Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Less Exercises, Same Duration

Umiarkowany

21 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało