Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Tariq Al Rayes

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Opis

Shoulders And Triceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

37 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Lekki

Lying Dumbbell Tricep Extensions

37 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

37 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

37 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Lekki

37 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Cable Tricep Push Down

37 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Lekki

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

37 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Lekki

Tricep Extensions

37 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Lekki

37 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 2 sek, Umiarkowany

Shoulders/Triceps/Biceps

Shoulders/Triceps/Biceps

16 min 20 sek, Umiarkowany

12 min 39 sek, Intensywny

Shoulders/Triceps

Shoulders/Triceps

32 minuty, Umiarkowany

9 min 31 sek, Umiarkowany

Shoulder & Triceps

Shoulder & Triceps

33 min 36 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms 1 30

Umiarkowany

30 min

Arms

Dumbbell, Bench

Squats And CHESTICLES

Umiarkowany

27 min

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine

RIPPED REMIX: DAY 2 - LEGS

Intensywny

13 min

Lower Body

Barbell

Testing Schema Dinsdag Heavy

Intensywny

26 min

Legs

Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Stability Ball

K RT- Barbell

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Barbell

Bi And Tri - Barbell/Dumbell/Pulldown

Umiarkowany

14 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało