Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Run & Tabata

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Bri Davis
 		    Dodane przez Bri Davis
Run & Tabata
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu
Opis

Interval running then Tabata workout.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Power Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Power Walk
3 minuty
Run at a Steady Pace
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run at a Steady Pace
3 minuty
Sprint
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sprint
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Run and Tabata set
Run and Tabata set
41 min 9 sek, Intensywny
Tabata Workout
Tabata Workout
57 min 15 sek, Intensywny
Tabata Run 3 Rounds
Tabata Run 3 Rounds
15 minuty, Umiarkowany
Strength and Tabata mix
Strength and Tabata mix
1 godzina, Intensywny
Social Distance 4
Social Distance 4
1 godz. 9 min 45 sek, Intensywny
Cardio Tabata Workout
Cardio Tabata Workout
25 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Umiarkowany 17 min  
Core  
Bodyweight Double

Bodyweight Double

Intensywny 22 min  
Full Body   Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe